Velkommen til fitness i Sørvad

Sørvad Fitness tilbyder en række aktiviteter hele året rundt, hvor vi har fokus på både styrke, kondition, balance og stabilitet af kroppen. Det er muligt at træne individuelt i vores fitnesslokale, hvor der er bl.a. er forskellige maskiner, vægte, kettlebells, TRX, bolde, elastikker og cardio træning. Vi har uddannede instruktører, som tilbyder et individuelt program og personlig opfølgning.

Der er ydermere forskellige holdtilbud i løbet af året. Her kan bl.a. nævnes indoor-cycling, rygtræning, body-spinning, TRX, yoga, You-Turn og udendørstræning. Vi har dejlige lyse lokaler og åbent alle ugens dage kl. 05.00 - 22.00. Vi gør meget for at imødekomme vores medlemmers efterspørgsler på nye tiltag og investerer jævnligt i nyt udstyr til vores fitnesslokale.

Dorthe Blindkilde

Formand

Tlf.: 6131 5725
Mail: dorthe-blindkilde@hotmail.com

Tove Nørlund Madsen

Kasserer

Tlf.: 3062 8209
Mail: toveogkurt@gmail.com

Tina Lervad Andersen

Sekretær

Tlf.: 2989 1933
Mail: tina.klaus@hotmail.dk

Michael Storch Hundsdahl

Udvalgsmedlem

Tlf.: 2214 6369
Mail: michael@hundsdahl.dk

Hanne Fogdal

Udvalgsmedlem

Tlf.: 2396 7139

Mail: hfogdal@hotmail.com

Informationer

Vi håber at rigtig mange vil benytte vore gode tilbud – og gode fitness center.

Om Sørvad Fitness

Sørvad Kultur og idrætscenter, Vognstrupvej 11, 7550 Sørvad.

Formand Dorthe Blindkilde, telefonummer 6131 5725 soervadfitness@gmail.com

Sørvad Fitness åbningstider: Alle dage fra kl. 05.00 til kl. 22.00

Vi kan hjælpe med formen!

Vores veluddannede instruktører hjælper dig med at komme i form - og med et bredt udvalg af træningsprogrammer og faciliteter, er det slet ikke så svært.

Vi tilbyder:

Veluddannede instruktører
Bredt sammensat instruktør-team med erfaring indenfor tidens træningsmetoder og redskaber
Individuelt tilrettelagt program ud fra dine specifikke krav og ønsker
Lyse og indbydende lokaler
Holdtræning inden for:
- Indoor Cycling
- Juniorer
- Seniorer
- Bodyspinning
- TRXtræning
- Grundtræning
- Cirkeltræning
- Udendørs træning
- Rygtræning
- Kettlebell
- Pilates
- Anden holdtræning (ønsker fra medlemmer)

Vi glæder os til at se dig i Sørvad Fitness - Lokalt tilbud af høj kvalitet!

Alderen for at blive medlem i Sørvad Fitness er minimum 15 år eller et gennemført junior fitness kursus, hvor du er minimum 14 år.

Er du 14 år og har du ikke gennemført junior fitness og har et ønske om at blive medlem af Sørvad Fitness, er der under visse omstændigheder mulighed for at søge om dipensation. For yderligere oplysninger herom kan bestyrelsen kontaktes.

Babyer i lift er velkomne i Fitness, hvis de ikke er til gene for andre.

Sørvad Fitness har åbent alle ugens dage hele året fra kl. 05.00 til kl. 22.00.

Leje af Sørvad Fitness lokaler

Det er muligt for firmaer, familier, klubber og lign. at leje vores lokaler til en lukket træning.

Pris for leje af Fitness inkl. instruktør er 250,- kr. pr. ½ time

Pris for leje af indoorcycling inkl. instruktør er 500,- kr. pr. time

Betaling skal ske via bankoverførsel - kontakt bilagsholder .

NB: Er kun muligt såfremt der er en ledig instruktør i den ønskede periode. Alder for deltagerne er min. 15 år.

I undermenupunkterne finder du mange flere oplysninger om Sørvad Fitness.

God fornøjelse.

Priser/indmeldelse

Nedenfor kan du se, hvilke typer for abonnement du kan tegne:

1 års medlemskab 1.500,- kr.

6 måneders medlemskab 900,- kr.

3 måneders medlemskab 500,- kr.

1 måneds medlemskab 175,- kr.

Derudover et indmeldelsesgebyr på 100,- kr. (Er du tidligere medlem, har du blot holdt en pause og beholdt din chip, betales der ikke indmeldelsegebyr. Hvis du har afleveret din chip og vil gentegne, koster en ny 50,- kr.)

Ny chip 50,- kr.

For at blive medlem skal du være min. 15 år eller have gennemført junior fitness kursus, hvor du skal være minimum 14 år.

Er du 14 år og ikke har gennemført junior fitness kursuset og har et ønske om at blive medlem af Sørvad Fitness, er der under visse omstændigheder mulighed for at søge om dispensation. For yderligere oplysninger herom kan bestyrelsen kontaktes.

Babyer i lift er velkomne i Fitness, hvis de ikke er til gene for andre. Dog kun børn i lift, idet de ikke kan komme til skade.

Aktivering af ny chip eller genindlæsning af gammel chip sker automatisk, når du har tegnet et medlemsskab. Den nye chip kan afhentes i Sørvad Fitness i løbet af to hverdage, når der iflg. vagtplanen er en instruktør til stede - du vil også få en SMS, når chippen er klar til afhentning. Tobias Steen Kristensen, som er chip ansvarlig vil være til stede i fitness når han har sin ugentlige vagt, hvis du har spørgsmål til chip. Du bedes sende en SMS til ham på mobil: 21 74 48 52, hvis du vil være sikker på at træffe ham på andre tidspunkter i fitness. se træffetider her.

Hvis du har holdt pause i dit medlemsskab og stadigvæk har din chip og ønsker at betale for nyt medlemsskab, da vil din chip blive aktiveret 1 time efter betaling har fundet sted.

Vi opfordre dig som medlem af Sørvad Fitness til altid bruge din personlige chip, når du bruger Sørvad Fitness. På den måde kan vi udarbejde statistikker på brugen af Sørvad Fitness.

Vi glæder os til at se dig i Sørvad Fitness :)

Træffetider Fitness instruktører

Træffetid Fitness instruktør

Sørvad Fitness vil gerne anbefale ALLE nye som gamle medlemmer at aftale en instruktionstime med en instruktør. Instruktøren vil udarbejde et personligt program, som passer netop til dit behov. Har du endnu ikke fået udarbejdet et program med øvelser, eller trænger du blot til fornyelse og gode ideer til træningsprogram, så book en time med en instruktør allerede nu.

Ønsker du en instruktørtid er du velkommen til at kontakte en af instruktørerne pr. mobil, så I kan aftale et tidspunkt, som passer ind i din og instruktørens kalender.

Dag	Tidspunkt	Instruktør	Mobil
Mandag	08.00-09.30	Bente Brandt	2461 2473
Onsdag	08.30-09.30	Elisabeth Kofoed	2341 0075
Torsdag	10.00-11.30	Kurt Madsen	2396 8009
Efter behov	efter behov	Bent Vittrup	2040 3507
Efter behov	Efter behov	Birthe Jensen	4029 2298

Der vil ikke være instruktører i skoleferier.

Kontakter

Bente Brandt Instruktør
Dorthe Blindkilde Indoor Cycling instruktør, Bestyrelsesformand
Steffen Golczyk Jensen Indoor Cycling instruktør
Pernille Dalgård Pedersen Indoor Cycling instruktør
Conni Jensen Indoor Cycling instruktør (formiddage)
Kurt Madsen Instruktør
Birthe Jensen Instruktør
Elisabeth Koefoed Pedersen Instruktør
Anne Birgitte Sørensen Instruktør
Tove Nørlund Madsen Bestyrelsesmedlem, bilagsholder
Pia S. Kristensen Webmaster
Tina Lervad Andersen Bestyrelsesmedlem, sekretær
Mette Blindkilde Serviceassistent
Cecilie Kokholm Serviceassistent
Birthe Bro Serviceassistent
Birthe Nielsen Serviceassistent
Michael Storch Hundsdahl Instruktør
Hanne Fogdal Bestyrelsesmedlem
Bent Vittrup Instruktør

Hold program

Holdbeskrivelse

Indoor Cycling

Indoor Cycling er en form for konditionstræning, hvor du i hold træner på speicalbyggede kondicykler. Holdet bliver trænet igennem et planlagt forløb, som styres af en instruktør og du cykler i takt til musik. Indoor Cycling er en effektiv træningsform for hele kroppen med fokus på ryg, mave og ben. Indoor Cycling er skånsom overfor knæene, da de ikke udsættes for stød.

Det anbefales, at du medbringer rigeligt med vand til Indoor Cycling for at undgå at blive dehydreret. Indoor Cycling kræver meget energi og du kommer til at svede meget - medbring derfor også et håndklæde til timen. Forsøg at indtage ekstra vand inden du deltager.

Klik her, og se hvornår vi har spinning hold.

Praktiske oplysninger

Første gang du prøver Indoor Cycling, er det en god ide at møde op ca. 15 min. før holdstart.

Husk: Drikkedunk, håndklæde, Indoor Cycling-/spinningsko eller almindelige kondisko - du kan også låne Indoor Cycling/spinning sko i Sørvad Fitness.

Omklædning: Kan ske i hallens omklædningsrum

Mødetid: Du skal være klar 5 min. før start, da du ellers kan miste din plads. Dette tiltag er for at en anden kan springe til og sikre at flest mulige cykler er i brug.

Tilmelding:

Hvis du ønsker at være med på et hold - skal du tilmelde dig her: Tilmelding dig et hold

Der er 13 pladser på hvert hold.

Rygtræning

Ryghold

For dig som trænger til at få styrket din kropstammes stabilitet.

Døjer du med rygsmerter, træt ryg eller smerter/ømhed omkring nakke og skulder, eller trænger du bare generelt til bevægelighed, stabilitet og styrke – så er ryghold noget for dig.

På ryghold arbejdes de forskellige muskelgrupper igennem; ryg, mave og nakke-skulder.

Vi arbejder med forskellige redskaber undervejs såsom elastikker, store bolde, små bolde karklude og egen kropvægt.

Som din instruktør vil jeg motivere dig til træning, hvis du bare sørger for at komme. Jeg vil forsøge at tage hensyn til den enkelte på store hold, så du får mest muligt ud af træningen.

Slå op med din sofa hver tirsdag aften … vi ses på ryghold!

Klik her, og se hvornår vi har ryghold.

Anne Birgitte

Pilates

Hvad er Pilates?

Der er flere former for Pilates - og den form for Pilates, som bliver tilbudt i Sørvad Fitness er FysioPilates.

FysioPilates er en træningsform, hvor der arbejdes roligt og fordybet med træning af det inderste lag stabiliserende muskler, som har stor betydning for vores holdning, og som skaber vores indre fundament for gode bevægelser. Det er en skånsom og effektiv træningsmetode, der kombinerer vejrtrækning med træning af den dybe stabilserende mave-, ryg- og bækkenbundsmuskulatur.

Træningen foregår i langsomt tempo - og er ikke en træningsform, hvor der er gang i den, og hvor du får pulsen op.

FysioPilates er for dig, der gerne vil opnå:

bedre kropskontrol og muskelkontrol
større smidighed
en bedre kropsholdning
kontrol af dit indre muskelkorset
hensigtsmæssige bevægelsesmønstre
hensigtsmæssig vejrtrækning
reduktion af hverdagens belastning af muskler, led, åndedræt og psyke

Hvis du har lyst til at prøve denne form for træning, vil der blive mulighed for introduktion til FysionPilates følgende to mandage i tidsrummet 17.30 - 18.45 den 30. september og den 7 oktober 2019.

Begge ovenstående dage er uden tilmelding og der er åben for alle både medlemmer og ikke medlemmer af Sørvad Fitness.

Efterfølgende bliver der udbudt 8 gange Pilates fra mandag den 21. oktober 2019, hvor der er plads til 10 personer. Du skal være medlem for at tilmelde dig holdet og når du har tilmeldt dig til den første gang, har du automatisk tilmeldt dig de øvrige 7 gange. Det betyder, at holdet vil være et lukket hold med de samme 10 deltagere alle gange - dette gør vi for at sikre, at du som deltager får et optimalt udbytte af træningen.

Der er åbent for tilmelding fra den 8. oktober 2019 kl. 09.00 under "holdtilmelding" - Bemærk du skal kun tilmelde dig en dato, som vil være den første træningsgang den 21. oktober, da det er et lukket hold.

Medbring håndklæde, lille pude og måske en ekstra trøje.

Instruktør: Fysioterapeut Birthe Jensen - har du spørgsmål til træningen er du velkommen til at kontakte Birthe. Kontaktoplysninger finder du her: http://soervadfitness.dk/index.php/kontakter/19-birthe-jensen

Funktionel Basis

Funktionel Basis

På Funktionel Basis arbejder vi med de mest almindelige øvelser med egen kropsvægt - en højintens træning.

Der er fokus på "De 5 Store" - nemlig Pushup, Squat, Sit Up, rygbøjning og Pull Up - derudover har træneren fokus på de enkelte basisøvelser, for derved at sikre, at øvelserne er tilpasset den enkeltes niveau.

Klik her for at se, hvornår der er Funktionel Basis

Vel mødt.

Fitnessafdelingen